CALISTHENICS

1° LEZIONE DI PROVA

CHI è ISCRITTO AL CORSO PUò USUFRUIRE DELL'AREA WORK OUT NEGLI ORARI LIBERI DAI CORSI (possibilità di spogliatoio e docce) 

Istruttore –  Enrico Mazzoli Tecnico Laureato in scienze motorie

Metodo Calisthenics, l'allenamento completo a corpo libero per tutti!

Allenamento per RAGAZZI/E  a partire dai 14 ANNI- Adulti: DONNE e UOMINI

Il corso si svolge nell’area work out all’aperto e nel periodo invernale in palestra ed è di 1ora e 15 minuti

MARTEDI' e GIOVEDI' dalle 18 alle 19.15 e dalle 19.15 alle 20.30

Cos’è il calisthenic?

Il calisthenics è l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico

Più precisamente, la calistenia include tutti quegli esercizi ginnici, eseguiti in maniera ritmica, atti a sviluppare la bellezza, la forza della figura e l'eleganza dei movimenti.

A cosa serve il calisthenics?

Il calisthenics ha lo scopo di aumentare la forza pura, la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo, la produzione e la tolleranza all'acido lattico e la resistenza specifica di breve durata, la capacità funzionale di esercitare forza e migliorare la forma fisica generale (composizione corporea e prestazioni), attraverso movimenti come tirare (pull), spingere (push), piegare (bend), saltare (jump) e oscillare (swing), usando il proprio peso come unica resistenza

Benefici del calisthenics

Il calisthenics garantisce i seguenti benefici:

• Condizionamento muscolare full body o total body
• Proprietà funzionale, allena quindi le capacità in maniera contestuale ai movimenti naturali. Per fare un esempio, saltare (jump) è funzionale perché ottimizza la capacità di eseguire un movimento fisiologico; aumentare la forza dei quadricipiti con l'utilizzo di una leg-extension invece, per quanto efficacie o utile sotto altri punti di vista, non permette di incrementare "direttamente" alcun movimento naturale
• Assicura un continuo aumento dello stimolo sotto tutti i punti di vista
• Migliora notevolmente le capacità psicomotorie come equilibrio, agilità e coordinazione
• Permette di acquisire numerosi schemi motori
• Migliora il metabolismo del ricambio, con particolare riferimento a quello del glucosio – al quale glicemia e trigliceridemia sono strettamente correlate
• Facilità d'applicazione negli allenamenti per i soggetti in età di sviluppo.

Su cosa si lavora principalmente? 

• Propriocezione
• Postura
• Core training
• Tonificazione
• Mobilità articolare

ATTIVITA' RISERVATA AI SOCI tessera gratuita fino a 10anni- dagli 11 anni costo 2€