GymCore

Corso GYMCORE

1° LEZIONE DI PROVA 8 settembre

Insegnante Lorenza Villani

LUNEDI' E MERCOLEDI'  DALLE 9.00 ALLE 10.00

La parola core fa riferimento al nucleo del corpo, all’insieme dei gruppi muscolari del corsetto addominale che ci forniscono la stabilità lombo-pelvica e favoriscono l’ottimale trasferimento di forze dalla parte inferiore alla parte superiore del corpo

Svolgimento lezione

• Riscaldamento
• ginnastica con piccoli attrezzi
• Esercizi di respirazione
• Impara gli addominali corretti
• Esercizi di rinforzo e rilassamento dei muscoli del bacino (in particolare del pavimento pelvico)
• Esercizi di corestability
• Automassaggio